很多人认为痛经就该静养,其实跑步反而可以缓解经期疼痛

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发表在《当代临床实验》上的一项研究表明,跑步可以缓解月经疼痛,改善长期生活质量。

研究人员进行了为期7个月的试验,要求年龄在18岁至43岁之间的女性参加有监督的有氧训练,从月经后第一天开始,每周三次,持续4周。参与者继续在家中进行未来6个月的有氧训练。该研究旨在了解跑步对疼痛强度,睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

该研究发现,经过4周的监督运动,参与者的月经疼痛减少了6%,经过6个月的持续运动后,疼痛减少了22%。在为期7个月的报告期内,参与者普遍表示他们的生活质量和身体状况得到改善,但他们的睡眠质量没有显着改善。

有月经疼痛的女性通常会采取措施避免运动。然而,实验结果证实,有氧运动可以显着减少参与该项目的人的月经痛,并且参与者的生活质量在7个月后普遍得到改善。研究小组支持使用有氧运动来控制或减缓月经疼痛并改善生活质量。编译/郭小琪

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发表在《当代临床实验》上的一项研究表明,跑步可以缓解月经疼痛,改善长期生活质量。

研究人员进行了为期7个月的试验,要求年龄在18岁至43岁之间的女性参加有监督的有氧训练,从月经后第一天开始,每周三次,持续4周。参与者继续在家中进行未来6个月的有氧训练。该研究旨在了解跑步对疼痛强度,睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

该研究发现,经过4周的监督运动,参与者的月经疼痛减少了6%,经过6个月的持续运动后,疼痛减少了22%。在为期7个月的报告期内,参与者普遍表示他们的生活质量和身体状况得到改善,但他们的睡眠质量没有显着改善。

有月经疼痛的女性通常会采取措施避免运动。然而,实验结果证实,有氧运动可以显着减少参与该项目的人的月经痛,并且参与者的生活质量在7个月后普遍得到改善。研究小组支持使用有氧运动来控制或减缓月经疼痛并改善生活质量。编译/郭小琪

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该研究发现,经过4周的监督运动,参与者的月经疼痛减少了6%。运动6个月后,疼痛减轻了22%。在为期7个月的报告期内,参与者普遍表示他们的生活质量和身体状况得到改善,但他们的睡眠质量没有显着改善。

有月经疼痛的女性通常会采取措施避免运动。然而,实验结果证实,有氧运动可以显着减少参与该项目的人的月经痛,并且参与者的生活质量在7个月后普遍得到改善。研究小组支持使用有氧运动来控制或减缓月经疼痛并改善生活质量。编译/郭小琪

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研究人员进行了为期7个月的试验,要求年龄在18岁至43岁之间的女性参加有监督的有氧训练,从月经后第一天开始,每周三次,持续4周。参与者继续在家中进行未来6个月的有氧训练。该研究旨在了解跑步对疼痛强度,睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

该研究发现,经过4周的监督运动,参与者的月经疼痛减少了6%,经过6个月的持续运动后,疼痛减少了22%。在为期7个月的报告期内,参与者普遍表示他们的生活质量和身体素质得到了改善,但他们的睡眠质量没有显着改善。

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